Для начала пусть клиент займет удобное сидячее положение.
Измерьте его пульс, частота пульса должна быть следующей: (225 – «возраст») х 75%
Подробную информацию можно найти в прилагаемой Инструкции.
Нажмите кнопку сжигание жира и установите на уровень 1, что является минимальной нагрузкой. Помните, что уровень соответствует силе сопротивления во время тренировки. Тренировочный уровень подключён к частоте пульса во время тренировки, это значит, что тренировка будет продолжаться на определенном уровне, когда будет достигнут идеальный пульс.
Идеальный пульс следует высчитать после трех-четырех подходов.
30-ти минутной тренировки, в течении которой используются лампы инфракрасного излучения, - достаточно.
В Японии за последние годы возникло сообщество поклонников инфракрасного излучения, по причине того, что существует неоспоримое доказательство, подтверждённое научными исследованиями о пользе регулярного потения.
Например, ученые обнаружили, что бегуны, которые преодолевают более 30 километров ежедневно менее подвержены риску заболеть раком, так как вредные вещества выводятся из их организма с потом. Фактически бегуну необходимо преодолеть дистанцию в 30 километров, чтобы достигнуть того же результата, что и мы во время 30-минутной тренировки под инфракрасными лампами.
Искусственное повышение температуры тела с лечебной целью называется гипертермией. Чистое А-излучение используется в данном случае, так как оно глубже проникает, чем В-излучение и С-излучение. Различия здесь следующие: нужно ли повысить температуру тела от легкого 38 градусов до значительного 42 градуса. При использовании А-излучения температура тела повышается до 45 градусов и начинается процесс потоотделения. Потоотделение умеренное и не влияет негативно на организм. Используя химическую терминологию - молекулы воды, из которых наше тело состоит на 75% взаимодействует с инфракрасными лучами, в свою очередь активированная молекула стимулируют клетки и кровообращение, улучшая метаболизм и снабжение клеток кислородом, снижая уровень вредных веществ и выводя жир из организма.
Далее мы расскажем об инфракрасном излучении A, B и C, а также об их влиянии на организм.
Инфракрасное А-излучение производит тепло только тогда, когда воздействует на твердой поверхности. Температура повышается до 45 градусов, кровообращение ускоряется и активизируется метаболизм, кислород и питательные вещества транспортируются более эффективно, а токсины в свою очередь быстрее выводятся.
Это излучение также имеет положительное влияние на некоторые симптомы заболеваний. Так оно поможет быстрее уснуть, облегчить ваши движения и уменьшит боль при воспалительных процессах, также инфракрасное излучение дает хорошие результаты при лечении варикозного расширения вен, целлюлит поддается лечению излучением А и B.
В-излучение проникает в эпидермис, его преимущество в том, что оно воздействует на лимфоток выводя токсины и жир.
С-излучение стимулирует выработку коллагена и омолаживает кожу, нет необходимости включать лампу на полную мощность. 50 процентов вполне достаточно для начала.
Тренировка с инфракрасным излучением в пять раз эффективнее, чем обычная тренировка.
Важно пить достаточное количество воды во время тренировки. Жир в клетках трансформируется в сахар после тренировки. Вода помогает этой трансформации, а также подпитке мышц. Мышцам необходима энергия, которую они берут либо из еды, либо из переработанного жира. Мышцы берут энергию из самого доступного источника, таким образом чем активнее кровообращение, тем больше энергии нужно мышцам. Активный метаболизм необходим для успешного сжигания жира. Непрерывное сжигание жира может длиться часами. Инфракрасное излучение позволяет сжигать глубинные жиры. Но тело необходимо охладить. Охлаждение означает стресс и использование энергии, это работает также, как комната с кондиционером - чем теплее в комнате, тем больше энергии требуется кондиционеру, чтобы охладить ее до нужной температуры. Тело теперь находится в непривычном состоянии. Жир быстрее сжигается, чем при использовании традиционного тренировочного оборудования. Организм в данном случае испытывает примерно то же, что и при глубоководном погружение, в низкотемпературной камере или при подъеме на высоту. При высоких температурах он реагирует иначе, так как тело вынуждено адаптироваться к изменениям окружающей среды. Тело с повышенной температурой тратит больше энергии и сжигает больше жира.
Инфракрасное излучение воздействует также, но незаметно для организма. Оно не нагревает поверхность кожи, а проникает внутрь, в результате чего невозможно перегреться или получить ожог.
Тренировочный уровень будет соотноситься с частотой вашего пульса. После тренировки будет полезно принять душ. Также хорошо, если клиент будет иметь возможность отдохнуть минут двадцать после тренировки, чтобы дать возможность телу постепенно завершить процесс потения.
Велотренировка более эффективна в специальной одежде (SPA-штаны). Также при желании можно обернуть некоторые части тела специальной пленкой для достижения лучших результатов.
Ключевое слово - температурный стресс, необходимо заметить, что уже после первых тренировок объем уменьшится и вес снизится. Таким образом, необходимо проводить измерения до и после тренировки.
Что такое фигура?
Необходимо различать тип фигуры: яблоко и груша. Потеря веса происходит быстрее у типа фигуры яблоко, так как жир расположен на талии близко к сердцу, а жир, расположенный ближе к сердцу, сжигается быстрее. Возьмем бег например. Люди, которые регулярно бегают - худеют в лице, груди и верхней части рук, ноги теряют в весе последними. Тело сжигает жир сначала в легкодоступных местах в первую очередь, жир на ногах труднодоступный, так как тело не прогревается там. Важно не то, что вы делаете, а то, чтобы кровоток усиливался в тех местах, где необходимо сбросить вес.
Инфракрасное излучение и движение.
Фигуре типа груша терять в весе труднее, это же касается и женщин после 40, так как мышечная масса сокращается с возрастом. Форма тела заметно меняется и увеличивается количество жира.
Нам необходимы мышцы, так как они являются сжигателями жира, вот для чего мы тренируемся на эргометре. Наращивание мышц необходимо, чтобы эффективно сжигать жир, возможно такое, что в начале ваш вес не будет меняться, будет меняться только форма. Это происходит, потому что мышцы тяжелее жира.
Клиентам необходимо посещать тренировки с инфракрасными лампами два-три раза в неделю, также будет полезно, если они будут ходить пешком по лестнице 2 раза в день по 10 минут, это предупредит Йо-Йо эффект.
Ночью жир сжигается во время глубокого сна, перед сном необходимо употреблять белковую пищу, чтобы подпитывать мышцы во время сна. Мы не можем контролировать вес, если употребляем в пищу всё, что хотим.
Вы можете эффективно сжигать жиры, если ваше питание правильное.
Это белковая пища в сочетании с овощами. После тренировок никаких фруктовых соков, газированной воды и быстрых углеводов, таких как сахар, картофель или паста, мясо, овощи и салаты.
Если ваш вес остановился и больше не снижается — это значит, что ваша система пищеварения блокирована. Держитесь подальше от молочных продуктов, таких как сыр, молоко и йогурт, за исключением сливок и масла они содержат жиры, а жиры дают энергию.
Жиры необходимо комбинировать с овощами для достижения наилучшего результата. Жир можно уничтожить только с помощью энергии. Жиры также необходимы для питания нервной системы. Употребляйте орехи, мы рекомендуем орехи с яблоками.
Триглицериды — это компоненты жиров, они могут вызвать ожирение при неумеренном употреблении сахаров, некоторые триглицериды не захватываются жировыми клетками, где они должны быть, а остаются в крови. Если содержание триглицеридов в крови слишком высокое, она сгущается — это может привести к инфаркту или инсульту.
Уровень триглицеридов зависит от пищи, которую мы употребляем. Уровень триглицеридов повышается, когда мы употребляем сахар. Сахар способствует накоплению триглицеридов в крови.
Инсулин - анаболический гормон, стимулирует образование в печени и мышцах из глюкозы, усиливает синтез жиров и белков. Организм, потребляя сахар, трансформирует его в глюкозу, а затем в триглицериды.
99% жировой клетки состоит из триглицеридов. Повышенный уровень инсулина означает, что жиры не сжигаются, важно снижать употребление сахара, снижать употребление углеводов, увеличить употребление ОМЕГА-3 жирных кислот, избегать употребления алкоголя.
Жир не сжигается в течение 8 часов, при употреблении сахара жир не сжигается в течение 3-х дней, при употреблении алкоголя, контрацептивные инъекции на 3 месяца затрудняется сжигание жира, лекарства также затрудняют сжигание жиров, не регулярный сон затрудняет сжигание жиров.
Если один из этих пунктов вас касается, вы можете не замечать своих результатов после тренировок.
Наши рекомендации следующие: увеличьте время тренировки с 50 минут до 1 часа 3 раза в неделю, ходите пешком по лестнице.
Результат, которого вы можете ожидать — это потеря в весе до 12 килограмм за 1 месяц.
Система пищеварения играет важную роль в потере веса, исключите молочные продукты, исключите мясо и курицу, только рыба и овощи в течение 10 дней. Если возможно, исключите животные жиры на этот период. Пейте ощелачивающий чай и настои. Исключите сахар. Рекомендованные продукты: овощи, бобовые, крупы, соя, грибы, оливковое масло, фрукты, рыбий жир. Это лучший способ - очистить пищеварительную систему, очистив пищеварительную систему, вы начнете терять вес. Необходимо проделывать это 1 раз в год.
Достигнув желаемого веса, клиент может заниматься 1 раз в неделю для поддержания формы — это также полезно для кожи и нервной системы.
Мы также рекомендуем миндальное масло для кожи тела после душа.
Спасибо за внимание, успехов